Secara tidak langsung, pikiran dan perasaan yang sehat dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Seseorang yang selalu berpikir negatif, tentu akan berdampak bagi kesehatan secara keseluruhan.
Seperti stres dan kelelahan emosional yang jika tidak bisa diatur akan berujung depresi. Selain itu, ketidakseimbangan tubuh dan mental juga terkait dengan penyakit lain seperti kanker, kardiovaskular, serta masalah pernapasan jangka panjang.
Lalu bagaimana cara menjaga keseimbangan pikiran dan juga tubuh? Simak lima tips yang dilansir dari HealthShots berikut ini.
1. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik adalah pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap bugar. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan juga pikiran. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan mulai dari berlari, menari, hingga yoga.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Anda pasti tahu pepatah ‘Kamu adalah apa yang kamu makan’. Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat, mulai dari mengonsumsi makanan segar seperti buah-buahan dan sayuran.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup di malam hari dapat membantu tubuh lebih rileks. Tidak cuma itu, tidur juga dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Karena itu, sebaiknya perhatikan jam tidur dari sekarang.
4. Berhenti dari Kebiasaan Buruk
Untuk menjaga tubuh dan pikiran yang sehat, sebaiknya berhenti dari kebiasaan gaya hidup yang buruk, mulai dari merokok, minum alkohol, mengonsumsi junk food, dan menatap layar handphone berlebihan.
Dengan mengatur kebiasaan yang lebih sehat, ini akan berdampak positif untuk tubuh Anda.
5. Meditasi
Tidak dipungkiri, meditasi atau menenangkan pikiran di alam bebas dapat menyeimbangkan tubuh dan pikiran Anda. Tidak hanya itu, meditasi juga ampuh menghilangkan stres, sehingga teknik ini baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
No comments:
Post a Comment