Suka Makan Labu Siam? Ini Dia Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

Labu siam sering dijadikan sayuran, sebagai campuran untuk membuat bakwan, atau juga menjadi salah satu isian es buah. Akan tetapi, siapa yang menduga kalau labu siam mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh?

Labu siam yang memiliki kulit buah berwarna hijau muda dengan bentuk menyerupai buah pir ini memiliki nama latin Sechium edule. Labu siam juga bisa dikonsumsi secara langsung setelah direbus.

Buah ini memiliki berbagai kandungan nutrisi seperti protein, folat, serat, karbohidrat kompleks, dan beragam vitamin serta mineral, seperti vitamin C, vitamin B, zat besi, vitamin E, kalsium, dan fosfor.

Merangkum dari Alodokter dan Hellosehat, berikut ini 4 manfaat labu siam untuk kesehatan tubuh.

1. Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat

Diketahui bahwa labu siam menjadi sumber makanan yang tinggi serat dan rendah purin, ini dapat membantu mencegah kambuhnya gejala penyakit asam urat dan juga menurunkan kadarnya dalam tubuh.

Oleh sebab itulah, labu siam ini bisa dikonsumsi untuk penderita asam urat. Meskipun begitu, manfaat labu siam yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

2. Menurunkan Berat Badan

Bukan hanya tinggi serat, diketahui bahwa labu siam juga diperkaya akan kandungan protein dan karbohidrat kompleks. Labu siam juga rendah kalori yang menjadikan sayuran ini baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet agar mendapatkan berat badan ideal.

Meskipun begitu, selain dengan mengonsumsi labu siam kamu juga harus tetap rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.

3. Melancarkan Pencernaan

Diketahui bahwa labu siam juga menjadi sayuran tinggi akan serat, yang mana kandungan tersebut baik untuk menyehatkan saluran cerna sebab dapat membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di usus serta bisa melancarkan proses buang air besar.

4. Mencegah Penuaan Dini pada Kulit

Pada beberapa penelitian, adanya  kandungan vitamin C dalam labu siam bisa membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

Sehingga manfaat yang satu ini bisa berguna untuk mencegah penuaan diri pada kulit yang ditandai dengan munculnya kerutan ataupun garis halus, kulit tampak kusam, dan kulit akan terlihat kendur. 

Itulah 4 manfaat labu siam untuk kesehatan tubuh. Meskipun labu siam baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh, kamu tetap membutuhkan asupan nutrisi lain dan menjaga pola hidup sehat.