Terapkan 3 Tips Ini Agar Kesehatan Tubuh Tetap Terjaga dan Prima

 Ada banyak hal yang tidak dapat kita kendalikan dalam hidup ini, tetapi baik atau buruknya, keputusan kita memainkan peran yang berkontribusi dalam perkembangan tubuh kita.

Daripada mengkhawatirkan hal yang tidak dapat kamu ubah, akan lebih baik jika membuat rencana untuk meningkatkan kualitas hidup dengan memilih gaya hidup sehat. Setiap orang dapat mempelajari sesuatu yang baru tentang cara merawat diri sendiri atau orang yang mereka cintai dengan lebih baik.

Dilansir dari Signature Health Services, berikut ini adalah tips kesehatan yang dapat diterapkan semua orang:

1. Terapkan Diet Seimbang dan Makan Makanan Bergizi

Menurut Signature Health Services, setiap ahli gizi akan setuju bahwa makan makanan sehat dalam jumlah yang tepat adalah langkah pertama yang baik menuju kehidupan yang lebih baik. Hal yang kamu butuhkan untuk penerapan diet seimbang adalah rencana dasar sederhana seperti ini:

1. Periksa bahan-bahan untuk memastikan tidak ada terlalu banyak lemak atau gula atau makanan olahan
2. Makanlah lebih banyak sayuran dan kurangi porsi makanan yang berasal dari hewan
3. Kontrol porsi, jangan makan berlebihan atau malah kekurangan makan
4. Makan dalam porsi kecil lebih sering karena hal ini memberi tubuh waktu untuk mencerna
5. Jika memungkinkan, carilah panduan dari dokter
6. Dapatkan vitaminmu seperti B12 dan komponen kunci lainnya untuk kesehatan yang terpadu

2. Berolahraga dan Beristirahat yang Cukup

Menilik kenyamanan pada masa yang serba online dan praktis untuk kebutuhan mengemudi, mencari makan, atau melakukan pekerjaan sepele lain, maka tidak heran jika generasi sekarang menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berolahraga daripada generasi sebelumnya. Padahal hal ini penting karena kondisi biologis manusia tidak berubah dan orang tetap perlu menjaga berat badan yang stabil, jadi berikut ini adalah rekomendasi dari Signature Health Services:

1. Luangkan waktu untuk kardio demi meningkatkan kesehatan jantung 
2. Tingkatkan kekuatan dan daya tahan ototmu dengan latihan beban
3. Atur jadwal tidur secara teratur setiap malam
4. Disiplin agar terbiasa dan konsisten

Mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi hal yang terpenting adalah membuat kemajuan sedikit demi sedikit karena tidak ada yang dapat mengubah tubuh dalam semalam. 

3. Kunjungan Rutin ke Dokter dan Selalu Pantau Kesehatan di Rumah

Terlihat sehat bukan berarti tanda ketiadaan penyakit. Menemui dokter adalah hal bagus untuk mengetahui kondisi lain yang tidak dapat terdeteksi oleh mata telanjang. Kebanyakan orang tidak terlatih dalam latar belakang medis dan tidak dapat menemukan masalah kesehatan yang tersembunyi. Maka dari itu, penting untuk melakukan pemeriksaan setidaknya setiap tahun. Hal ini sama pentingnya untuk menindaklanjuti jika kamu merasakan ada gejala yang timbul dan berkembang sebelum situasi berubah menjadi buruk.

Berikut adalah daftar yang dapat kamu lakukan untuk memastikan kamu dan keluarga tetap sehat:

1. Lakukan pemeriksaan darah penuh secara teratur untuk menguji ketidakseimbangan
2. Pantau detak jantung dan tekanan darah
3. Lakukan pemeriksaan fisik untuk mendapatkan perspektif penuh
4. Konsultasikan kondisimu yang telah didiagnosis ke dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan maksimal
5. Pantau gejala yang mungkin timbul di rumah atau di perjalanan

Yuk, bersama-sama kita jaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita!