Memiliki warna daging buah merah cerah, buah semangka sangat enak dijadikan pelepas dahaga saat terik panas matahari. Bentuknya yang bulat agak lonjong dan juga khasiatnya yang baik untuk kesehatan.
Apakah kamu tahu? Kalau semangka merupakan buah yang berasal dari Afrika Selatan, dan sekarang sudah bisa kita jumpai di berbagai daerah.
Buah ini juga mengandung banyak nutrisi dan air. Berikut ini adalah sejumlah nutrisi yang terkandung.
- Energi 28 kal
- Protein 0,5 gram
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat 6,9 gram
- Serat 0,4 gram
- Kalsium 7 mg
- Fosfor 12 mg
- Besi 0,2 mg
- Natrium 7 mg
- Kalium 93,8 mg
Dan masih banyak lagi nutrisi lain yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini adalah manfaat yang bisa kamu peroleh dari buah semangka. Dilasir dari laman hellosehat.com.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat pertama dari buah ini dapat menjaga kesehatan jantung.
Dilansir dari penelitian The American Journal of Hypertension. Para ahli berpendapat bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi.
Hal ini bisa jadi disebabkan karena jumlah kalium dan magnesium pada buah semangka.
2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seperti yang sudah dikatakan tadi, semangka tinggi akan air. Sekitar 92% air terkandung dalam buah semangka serta mengandung elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh.
Inilah yang membuat semangka dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mencegah kamu terkena dehidrasi.
3. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Selain untuk kesehatan jantung, kalium pada semangka juga berguna untuk membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.
Selain itu, kalium juga dapat mengurangi asam urat di dalam darah. Nah, satu lagi nih! Konsumsi semangka juga dapat membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
4. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit
Tahukah kamu! buah semangka mengandung vitamin A dan C yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.
Serat vitamin A, berguna untuk memperbaiki sel kulit dan membuatnya kenyal.
5. Mengatasi Nyeri Otot
Ternyata! buah semangka juga bermanfaat dalam mengatasi nyeri otot. Hal ini dibuktikan dari penelitian Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Dikatakan bahwa, minum jus semangka dapat membantu menenangkan otot usai berolahraga.
Nah, sangat baik bukan khasiat buah ini. Tapi ingat, jangan makan semangka secara berlebihan. Terus apa efeknya jika makan berlebihan? Berikut efeknya:
- Mual
- Diare
- Perut kembung
- Masalah pada pencernaan
- Hiperkalemia
Nah, itulah sejumlah manfaat buah semangka bagi kesehatn tubuh. Semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment